O procedimento LPF (Low Pressure Fitness), é uma técnica de exercício físico que combina a prática de posturas específicas com a respiração diafragmática e a apneia expiratória. Desenvolvido na Espanha, o LPF tem como objetivo principal fortalecer a musculatura do core, que inclui os músculos abdominais profundos, o assoalho pélvico e a musculatura paravertebral.
Durante a prática do LPF, o foco está na manutenção de uma pressão intra-abdominal reduzida, o que diferencia essa técnica de outros métodos de fortalecimento abdominal que podem aumentar a pressão abdominal.
Isso é alcançado através de posturas específicas que promovem a ativação dos músculos do core, enquanto a respiração diafragmática e a apneia expiratória são utilizadas para controlar a pressão interna. O LPF pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico e pode ser praticado por pessoas de todas as idades e condições físicas.
Como o LPF trata a diástase abdominal e quais os benefícios de praticá-lo no pós-parto
O LPF trata a diástase abdominal no pós-parto principalmente através da ativação dos músculos profundos do core, como o transverso do abdômen e o assoalho pélvico.
Ao praticar as posturas específicas do LPF, combinadas com técnicas de respiração controlada, é possível fortalecer esses músculos de forma eficaz, promovendo o realinhamento da musculatura abdominal e a redução da separação entre os músculos retos do abdômen.
Os benefícios do LPF no pós-parto incluem:
- Fortalecimento do core: Ajuda a fortalecer os músculos profundos do abdômen, o que contribui para o suporte e a estabilidade da região abdominal.
- Recuperação da diástase abdominal: Ao fortalecer os músculos profundos do core, o LPF pode ajudar a reduzir a separação entre os músculos retos do abdômen, promovendo a recuperação da diástase abdominal.
- Melhora da postura: O LPF trabalha a musculatura do core de forma global, o que pode ajudar a melhorar a postura e aliviar desconfortos musculares associados ao período pós-parto.
- Prevenção de disfunções do assoalho pélvico: O LPF também trabalha a musculatura do assoalho pélvico, o que pode ajudar a prevenir e tratar disfunções como incontinência urinária e prolapso.
- Redução de dores lombares: Fortalecer os músculos profundos do core pode ajudar a reduzir as dores lombares comuns no pós-parto, proporcionando mais conforto e bem-estar para a mãe.
É importante destacar que o LPF deve ser praticado sob a orientação de um profissional qualificado, como um fisioterapeuta especializado em saúde da mulher, para garantir que os exercícios sejam realizados de forma segura e eficaz, levando em consideração as necessidades individuais de cada mulher.
Conte com a clínica Perfil Bella para cuidar da sua estética e bem-estar
O espaço Perfil Bella é um clínica de estética com quase uma década de experiência na realização de procedimentos estéticos, visando ampliar a autoestima e o bem-estar de nossos clientes. Nossos procedimentos são voltados para tratar o corpo e o rosto, além de técnicas de depilação e outros métodos estéticos que auxiliam na melhora da aparência da pele.
A clínica Perfil Bella também atua no tratamento estético de gestantes e mulheres no período pós-parto, com técnicas como Taping, fisioterapia, laserterapia, LPF e muito mais. Entre em contato conosco para agendar uma avaliação e conhecer todos os serviços disponíveis em nosso espaço.